Categorieën
Uncategorized Blog

Sportkansen: veelzijdige psychomotorische basisontwikkeling voor het jonge kind

Een brede motorische ontwikkeling biedt enorm veel voordelen, maar helaas vind niet elk kind vlot de weg naar een sportclub. Omdat elk kind optimale ontwikkelingskansen verdient, zet Fros zich als multisportfederatie in om brede motorische beweging toegankelijk te maken met het Sportkansen project! Door drempels actief weg te werken en samen te werken met andere sectoren, zorgen we voor een toegankelijk en kwalitatief aanbod voor ieder kind.

Waarom een brede motorische basis?

Als multisportfederatie zijn wij al langer overtuigd van een brede motorische ontwikkeling. We sommen daarom graag enkele punten op om het belang aan te tonen! 

Kinderen die verschillende motorische vaardigheden ontwikkelen, ontdekken hoe leuk bewegen kan zijn. Dankzij een veelzijdig bewegingspatroon vergroot de kans dat kinderen een sport vinden die écht bij hen past. En dat betekent: een actieve levensstijl die ze hun leven lang volhouden.

Een breed motorische basis maakt kinderen sterker en weerbaarder. Dit verkleint de kans op blessures. Spieren, botten en gewrichten worden gelijkmatig belast en ontwikkeld, wat bijdraagt aan een gezonde groei.

Breed motorische ontwikkeling stopt niet bij fysieke voordelen. Het heeft ook een enorm effect op de cognitieve en sociale ontwikkeling. Het leren van nieuwe bewegingen vraagt om concentratie, probleemoplossend vermogen en doorzettingsvermogen. Kinderen leren samen spelen en samen te leren, wat hun sociale vaardigheden versterkt en hen beter voorbereid op het leven.

Door te investeren in veelzijdige motorische vaardigheden, krijgen kinderen meer zelfvertrouwen en voelen ze zich minder buitengesloten bij fysieke activiteiten. Of ze nu willen voetballen, dansen of gewoon met vriendjes willen spelen: breed motorische ontwikkeling zorgt ervoor dat iedereen mee kan doen.

Breed motorische ontwikkeling is een investering in de totale mens. Het zelfvertrouwen, de discipline en het doorzettingsvermogen die ze ontwikkelen door te bewegen, helpen hen ook op school, in hun sociale leven en in hun toekomstige carrière.

Waarom is bewegen op jonge leeftijd zo belangrijk?

Sportkansen zet volop in om kinderen vanaf 2 jaar veelzijdig te laten bewegen. Het stimuleren van kinderen om te bewegen vanaf zeer jonge leeftijd is dé sleutel voor een gezonde, actieve levensstijl op volwassen leeftijd. Motorische competentie vertoont namelijk een sterk positief verband met gezondheidsgerelateerde fitheid enerzijds en de mate van fysieke activiteit bij kinderen anderzijds. Kinderen met een hoge motorische competentie hebben een lager risico op het ontwikkelen van obesitas. Je kan dus als het ware jouw levensstijl op latere leeftijd voorspellen, door vroegtijdig (veelzijdig) te bewegen!

Maak kennis met de multisportondersteuning van Fros

Waarom kiezen voor breed motorische ontwikkeling?

Het valt op dat een groter aantal kinderen al op jonge leeftijd intensief gaan trainen in functie van een bepaalde sport. Specialisatie op jonge leeftijd heeft mogelijk een impact op de fysiologische, psychologische en sociale ontwikkeling van het kind. Net daarom zet Sportkansen zich in om kinderen tot 12 jaar een divers beweegaanbod te laten beoefenen, via de 12 bewegingsvaardigheden van Multimove en de 11 bewegingsfamilies van Coach 4 Skills. Maximaal plezier beleven in een breed motorisch kader, waarin ieder kind zich veelzijdig kan ontwikkelen!

Breed motorische ontwikkeling in een sociaal-sportief kader?

Sportkansen biedt kansen tot actieve sport en beweging voor kinderen die niet vanzelfsprekend toegang vinden tot sport- en bewegingsmogelijkheden. Door in te zetten op deze kwetsbare doelgroep werken we aan gelijke kansen en aan inclusie voor ieder kind. Sportkansen zet op deze wijze veel ruimer in dan breed motorische ontwikkeling als pure sportbeoefening. Fros ondersteunt hierbij inclusieve sportieve programma’s die inzetten op sport als (ontwikkelings)middel en bijdragen aan persoonlijke ontwikkeling en aanzetten tot verbinding. Fros hanteert een participatief en omgevingsgericht model, waarbij we cross-sectoraal samenwerken (jeugdwerk, onderwijs en tewerkstelling,…) en inzetten op een bottom-up aanpak die autonomie versterkt en betrokkenheid stimuleert.

Sportkansen in jouw buurt?

Voor het Sportkansen initiatief wil Fros sportclubs, scholen en lokale overheden samenbrengen om sport, in het bijzonder breed motorische ontwikkeling, toegankelijker te maken voor ieder kind.

Ben jij een sportclub, organisatie of overheidsdienst dat gelooft in de kracht van breed motorische ontwikkeling voor ieder kind, ongeacht de achtergrond? Dan is Sportkansen de missing link die je zoekt!

Veelgestelde vragen (FAQ) over Sportkansen

🚨 Uitdagingen in de sportsector:

 

❌ Veel kinderen kennen brede motorische ontwikkeling nog niet en weten niet wat dit inhoudt.
❌ Scholen en gemeentes zoeken manieren om jeugd en kwetsbare groepen te activeren.

 

💡 De oplossing?  Een veelzijdig beweegaanbod om alle kinderen, maar zeker de meest kwetsbaren, te bereiken!

 

✅ Het aanbod rond breed motorische ontwikkeling in het Vlaamse sportlandschap vergroten.
✅ Gemeentes en scholen zorgen voor meer sportparticipatie in hun regio.

 

Dat is precies wat Sportkansen doet: een veelzijdig beweegaanbod creëren voor alle kinderen, in het bijzonder voor kinderen uit kansengroepen.

Nee! Sportkansen staat open voor alle sportclubs, scholen en lokale overheden die samen willen werken rond veelzijdige sportinitiatieven. In de deelnameprijs zit een sportverzekering via Fros inbegrepen zodat je zonder zorgen kan sporten!

Deelname aan Sportkansen is op maat. Samen met jouw organisatie overlopen we alle parameters om zo goed mogelijk aan jouw wensen en behoeften te voldoen (locatie, doelgroep, materiaal, lesgever, opleiding, financieel,…)!

Categorieën
Uncategorized Blog

De kracht van een actieve community: zo maak je van je sportclub een thuis

Een sportclub is veel meer dan een plek om te sporten. Het is een ontmoetingsplek, een tweede thuis en een gemeenschap waarin mensen elkaar steunen, inspireren en samen groeien. Maar hoe zorg je ervoor dat je sportclub niet alleen een trainingslocatie is, maar een levendige community waar leden zich écht verbonden voelen? In de laatste aflevering van de Fros-podcast De Sportclub Coach doken we samen met expert Julie Vandehouweele in deze vraag. Hier delen we de belangrijkste inzichten.

Wat maakt een clubcommunity succesvol?

Het creëren van een sterke clubcommunity is geen toeval. Het vraagt om een bewuste aanpak en strategie. Veel clubs worstelen met ledenbinding en vrijwilligersinzet, maar de oplossing ligt vaak in het versterken van de clubcultuur en het gemeenschapsgevoel. In de podcastaflevering bespraken we hoe sportclubs hier concreet mee aan de slag kunnen gaan.

Wat zijn de bouwstenen van een sterke clubcommunity?

Een sterke clubcommunity vormt de basis van een bloeiende sportclub. Zonder verbondenheid is het moeilijk om leden, trainers en vrijwilligers aan je club te binden. Wat zijn de fundamenten die een sportclub tot een echte gemeenschap maken?

  1. Een centrale ontmoetingsplek – Dit kan een fysiek clubhuis zijn, maar evengoed een digitaal platform of een actieve WhatsApp-groep.
  2. Activiteiten die verder gaan dan sport – Organiseer evenementen die zorgen voor verbinding, zoals thema-toernooien of clubavonden.
  3. Een community manager als aanspreekpunt – Een vaste persoon binnen de club helpt leden zich sneller thuis te voelen.
  4. Ambassadeurs binnen de club – Leden die de club actief promoten en nieuwe leden aantrekken.
  5. Duidelijke en tijdige communicatie – Heldere communicatie voorkomt frustraties en zorgt voor een gevoel van verbondenheid.
  •  

Door deze bouwstenen te implementeren, zorg je ervoor dat je club méér is dan een sportlocatie. Het wordt een plek waar mensen zich betrokken voelen en zich willen inzetten. Maar hoe maak je van leden echte ambassadeurs? Dat bekijken we in de volgende vraag.

Community opbouwen in je sportclub

Wie hoor je tijdens deze aflevering?

In deze aflevering van De Sportclub Coach spraken we met Julie Vandenhouweele, een ervaren sportmarketeer met meer dan tien jaar expertise in sport en marketing en het meesterbrein achter MySueño, en Bente Peeters, communicatie- en marketingverantwoordelijke bij Fros Multisport Vlaanderen.

 

Julie combineert haar passie voor sport met haar kennis van community building en deelt waardevolle inzichten over hoe sportclubs kunnen groeien en bloeien door een sterke clubcultuur te ontwikkelen.

Hoe betrek je leden en maak je hen ambassadeurs?

Een club leeft niet alleen door sport, maar door de mensen die zich betrokken voelen. Leden die zich gewaardeerd voelen, worden vaak vanzelf ambassadeurs. Maar hoe geef je hen die rol?

  • Organiseer een ‘Bring-a-Friend’ evenement – Laat leden een vriend meenemen en maak de drempel om lid te worden lager.

  • Geef leden een actieve rol – Laat hen helpen bij evenementen, social media of communicatie.

  • Zet in op plezier en prestige – Maak het ambassadeurschap iets om trots op te zijn!

Door leden een actieve rol te geven, voelen ze zich meer verbonden met de club en zullen ze zich sneller engageren. Maar hoe zorg je ervoor dat deze betrokkenheid niet verloren gaat door slechte communicatie? Dat bespreken we in de volgende vraag.

Hoe zorg je voor heldere en tijdige communicatie?

Goede communicatie is de ruggengraat van een sterke community. Clubs met een gestructureerd communicatieplan ervaren minder afhakende leden en meer betrokkenheid. Maar hoe pak je dat als sportclub efficiënt aan?

  • Werk met een communicatiekalender – Plan op voorhand wanneer welke informatie wordt gedeeld.

  • Bepaal wie verantwoordelijk is – Zorg voor een centrale persoon die alles coördineert.

  • Gebruik de juiste kanalen – Denk aan nieuwsbrieven, WhatsApp-groepen en social media. Werk op maat van je doelgroep!

  • Leer van elkaar – Vraag feedback en kijk wat werkt bij andere clubs.

Een duidelijke communicatiestrategie zorgt ervoor dat alle leden op de hoogte blijven en zich gewaardeerd voelen. Dit versterkt de clubbinding en voorkomt misverstanden. Met de juiste communicatie maak je van je club een échte gemeenschap.

Maak van je club een bruisende community

Een actieve sportclubcommunity ontstaat niet vanzelf, maar met de juiste inspanningen wordt jouw sportclub meer dan alleen een trainingsplek. Het wordt een plek waar mensen graag komen, blijven en bijdragen.

Over ‘De Sportclub Coach’

Deze podcast is speciaal gemaakt voor sportclubs die zich willen ontwikkelen. Geen saaie theorie, maar concrete tips van experts. Van het plannen van je uitdagingen, over het creëren van een veilig sportclub en het vormen van een hechte community, tot het belang van een veelzijdige ontwikkeling – wij zorgen dat je sterker staat. 

 

Blijf ons volgen en ontdek hoe jouw club kan groeien!

Categorieën
Uncategorized Blog

De Sportclub Coach: hoe maak je jouw sportclub toegankelijk voor iedereen?

Een inclusieve sportclub is een plek waar iedereen zich welkom voelt, ongeacht achtergrond of situatie. Maar hoe zorg je ervoor dat je drempels wegneemt en een warme, open omgeving creëert? In deze vijfde aflevering van de Sportclub Coach bespreken we inzichten en praktische tips van experts Shana Sabbe (Hogeschool Gent) en Joppe Beeckmans (Fros) over het toegankelijk maken van sportclubs voor kansengroepen.

Wat verstaan we onder kansengroepen?

Voordat we duiken in concrete acties, is het belangrijk om te weten over wie we het precies hebben. De term ‘kansengroepen’ is een breed begrip. Het gaat om mensen die drempels ervaren bij het betreden van een sportclub, bijvoorbeeld vanwege financiële moeilijkheden, een beperking, een migratieachtergrond of een detentie-verleden. Shana benadrukt dat het belangrijk is om niet te spreken over ‘kwetsbare mensen’, maar over ‘mensen in kwetsbare situaties’. Het zijn de omstandigheden die het moeilijk maken om deel te nemen, niet de mensen zelf.

Hoe krijg je trainers en begeleiders mee in een inclusieve werking?

Een sportclub kan nog zo open willen zijn, als trainers en begeleiders het idee niet ondersteunen, wordt het een moeilijke opdracht. Het is cruciaal om bewustwording te creëren. Waarom is inclusie belangrijk? Hoe ziet een toegankelijke club eruit? Inspireren met praktijkvoorbeelden kan weerstand wegnemen. Daarnaast is opleiding en begeleiding essentieel: trainers moeten concrete handvatten krijgen om met diverse groepen te werken. Extra ondersteuning in de vorm van buddy-systemen of sociaal werkers kan helpen om trainers hierin te ontlasten. 

  • Organiseer interne vormingen of workshops over inclusie en diversiteit.

  • Deel inspirerende succesverhalen van andere sportclubs.

  • Betrek trainers bij het proces en luister naar hun bezorgdheden.

  • Voorzie ondersteunende tools, zoals kant-en-klare lesmethodieken.

  • Werk samen met sociale organisaties die expertise hebben in inclusieve sportinitiatieven?

Shana Sabbe en Joppe Beeckmans (1)

Wie hoor je tijdens deze aflevering?

In deze aflevering delen Shana Sabbe, Docent Sociaal Werk en Onderzoeker aan Hogeschool Gent, en Joppe Beeckmans van Fros hun expertise.

 

Shana richt zich in haar werk op sociaal sportieve initiatieven en toegankelijkheid in sport. Ze heeft een brede expertise in inclusie en werkt vanuit een netwerkperspectief om drempels in de sportwereld te verkleinen.

Hoe kan je sport toegankelijk maken zonder grote financiële middelen?

Geld mag geen drempel zijn om te sporten, maar veel clubs hebben niet de budgetten om kortingen te geven. Toch zijn er oplossingen. Denk aan samenwerkingen met partners en lokale organisaties om kosten te drukken, zoals het delen van locaties of materiaal. Ook alternatieve systemen zoals ruilinitiatieven kunnen werken. Daarnaast biedt de UiTPAS in veel gemeenten een mogelijkheid om sport financieel toegankelijker te maken.

 

Fros werkt aan initiatieven zoals ‘Open Sportclub’ en ‘Fros Connect’, waarmee clubs ondersteuning kunnen krijgen voor inclusieve projecten.

  • Onderzoek of je club in aanmerking komt voor subsidies of fondsen voor inclusieve sportprojecten.

  • Werk samen met andere clubs of organisaties om kosten te delen.

  • Implementeer een ruilsysteem voor sportmateriaal of kleding.

  • Bied flexibele lidgeldsystemen aan, zoals gespreide betalingen of vrijwillige bijdragen.

  • Stimuleer crowdfunding of sponsoracties binnen de lokale gemeenschap om inclusieve initiatieven te ondersteunen?

Wat als je club openstaat voor kansengroepen, maar ze niet komen?

Soms zet een club stappen richting inclusie, maar blijven de deelnemers weg. Doe je dan iets fout? Niet per se. De sleutel is om in dialoog te gaan met de doelgroep en de lokale context goed te begrijpen. Welke behoeften zijn er? Wat zijn de drempels? Welke andere initiatieven bestaan er al? Online onderzoek (bijvoorbeeld via de sociale kaart) en outreachend werken via partners kunnen helpen om een beter beeld te krijgen van de doelgroep. Ook directe betrokkenheid van de doelgroep in je organisatie – bijvoorbeeld als bestuurslid of ambassadeur – maakt een groot verschil.

  • Werk samen met lokale organisaties en sleutelfiguren om je doelgroep beter te bereiken.

  • Organiseer kennismakingsevents of gratis proeflessen om drempels te verlagen.

  • Gebruik eenvoudige en toegankelijke communicatiekanalen, zoals sociale media en flyers in meerdere talen.

  • Betrek mensen uit de doelgroep in het bestuur of de organisatie van de club.

  • Vraag direct aan potentiële leden wat hen tegenhoudt en pas je aanpak daarop aan?

Een inclusief sportbeleid vraagt maatwerk

De belangrijkste conclusie? Er is geen one-size-fits-all oplossing. Elke club heeft een unieke context en doelgroep. Reflecteer over de situatie van jouw sportclub, zoek samenwerking met lokale partners en blijf in dialoog met de mensen die je wilt bereiken. Inclusie in sport is geen simpele opdracht, maar met de juiste mindset en inspanning kan je als sportclub écht het verschil maken!

 

Meer weten over de dialoog- en reflectietool Sociaal-Sportief Netwerk(t) van eCO-CITY? ➡️ https://www.hogent.be/onderzoekscentra/ecocity/sociaal-sportief-netwerk-t/

 

Bekijk de boeken waaraan Shana meewerkte: praktijkgids sociaal-sportief werk #1 en de praktijkgids sociaal-sportief werk #2.

Over ‘De Sportclub Coach’

Deze podcast is speciaal gemaakt voor sportclubs die zich willen ontwikkelen. Geen saaie theorie, maar concrete tips van experts. Van het plannen van je uitdagingen, over het creëren van een veilig sportclub en het vormen van een hechte community, tot het belang van een veelzijdige ontwikkeling – wij zorgen dat je sterker staat. 

 

Blijf ons volgen en ontdek hoe jouw club kan groeien!

Categorieën
Uncategorized Blog

De Sportclub Coach: het belang van brede motorische ontwikkeling in de sportclub

In deze aflevering van De Sportclub Coach bespreken we het belang van brede motorische ontwikkeling, of kortweg BMO, en hoe sportclubs hier makkelijk op kunnen inzetten. Experts Tine Sleurs (UCLL) en Joppe Beeckmans (Fros) delen inzichten en praktische tips om trainers en clubs op weg te helpen. In deze podcast beantwoorden we weer 3 concrete vragen waar jouw sportclub mee kan zitten!

Waarom is brede motorische ontwikkeling cruciaal?

Brede motorische ontwikkeling (BMO) is een term die steeds vaker opduikt in de sportwereld, maar wat betekent het precies? Simpel gezegd gaat het om een gevarieerde ontwikkeling van motorische vaardigheden bij kinderen. In deze brede ontwikkeling kunnen we drie grote categorieën van bewegingsvaardigheden maken: 

 

  • Locomotorisch – controle over je eigen lichaam en bewegingen
  • Objectcontrole – je lichaam gebruiken om een voorwerp te beheersen en sturen
  • Rode draad vaardigheden – vaardigheden die doorheen alle bewegingen nuttig zijn, dit zijn zaken zoals evenwicht, ritme, lateraliteit, oriëntatie en tempo

In plaats van zich al op jonge leeftijd te specialiseren in één sport, helpt BMO hen om een brede basis te leggen van twaalf fundamentele bewegingsvaardigheden. Denk aan lopen, springen, klimmen, gooien en vangen. BMO heeft enorm veel voordelen. Dit zorgt niet alleen voor een betere motorische ontwikkeling, maar voorkomt bijvoorbeeld ook blessures, overbelasting en verveling bij jonge sporters.

Tine Sleurs en Joppe Beeckmans

Wie hoor je tijdens deze aflevering?

In deze aflevering delen Tine Sleurs, docente aan de lerarenopleiding LO bij UCLL, en Joppe Beeckmans van Fros hun expertise.

 

Tine is naast docente ook een van de drijvende krachten achter Multimove en hielp bij het uitwerken van dit breed motorische concept. Daarnaast schreef ze het boek “Zwemmen zonder zwembad” over de voorbereiding voor de eerste zwemles. Verder zien we Tine ook jaarlijks op de Inspiratiedag Multisport waar ze haar uitgebreide oefeningenaanbod graag deelt in een sessie. Tine is daarom de ideale gast voor dit onderwerp!

Moeten trainers een specifieke opleiding volgen voor BMO?

Veel sportclubs vragen zich af hoe ze BMO kunnen integreren in hun trainingen. Volgens Tine en Joppe hoeft dit niet ingewikkeld te zijn. Een eerste stap is het analyseren van de huidige trainingen: welke van de twaalf bewegingsvaardigheden komen al aan bod? Sportclubs kunnen dan gerichte oefeningen en speelse activiteiten toevoegen om de andere bewegingsvaardigheden aan te spreken en zo de motorische basis van jonge sporters te verbreden.

 

Bovendien hoeven clubs niet alles alleen te doen! Samenwerkingen met andere sportclubs, scholen of gemeenten kunnen helpen om materiaal en trainers te delen. Initiatieven zoals Multimove bieden ook ondersteuning en inspiratie.

Hoe kunnen sportclubs BMO gemakkelijk integreren in hun trainingen?

Trainers spelen een sleutelrol in het succes van BMO. Het is daarom aan te raden (maar zeker niet verplicht) dat zij een opleiding volgen om hun didactische vaardigheden te versterken. Er bestaan verschillende opties, denk maar aan de Inspiratiedag Multisport, korte online bijscholingen, opleidingen via de Vlaamse Trainersschool of zelfs de opleiding LO. 

 

Daarnaast zijn er tal van gratis oefenfiches en methodieken online beschikbaar via bijvoorbeeld Fros en Sport Vlaanderen, zodat clubs meteen aan de slag kunnen.

  • Maak een overzicht van de bewegingsvaardigheden die al aan bod komen in de trainingen.
  • Vul aan met gevarieerde oefeningen en spelvormen voor de bewegingsvaardigheden die nog niet aan bod komen.
  • Werk samen met andere clubs of scholen om trainers en materiaal te delen.

Zijn er drempels zoals gebrek aan materiaal of locatie, en hoe los je die op?

Veel clubs maken zich zorgen over een gebrek aan materiaal of geschikte locaties. Maar met wat creativiteit zijn er tal van oplossingen. Trainers kunnen gebruik maken van alledaagse voorwerpen zoals ballonnen, kranten of zelfgemaakte pittenzakjes. Ook het slim inzetten van bestaande infrastructuur – zoals het gebruik van klimrekken op speelpleinen – kan een verschil maken. Daarnaast bestaan er uitleendiensten voor sportmateriaal, zodat clubs niet alles zelf hoeven aan te schaffen. Zelf dingen maken is ook een optie, zo haakte Tine zelf enkele ballen om tijdens de lessen te gebruiken!

De ballen die Tine zelf haakte.
  • Gebruik huis-, tuin- en keukenmateriaal zoals ballonnen en kranten.

  • Werk samen met andere clubs of scholen voor materiaalruil.

  • Maak gebruik van gemeentelijke uitleendiensten voor sportmateriaal.

  • Ga zelf aan de slag en maak je eigen materiaal.

Conclusie: zet de eerste stap naar een bredere sportbasis

De voordelen van BMO zijn enorm groot: kinderen ontwikkelen zich beter, blijven langer gemotiveerd en bouwen een brede (sport)basis op. Door kleine aanpassingen in de trainingen, gebruik te maken van beschikbare tools en samen te werken met andere clubs of organisaties, kunnen sportclubs stap voor stap helpen bij het verbreden van de motorische vaardigheden van kinderen en jongeren.

 

Wil je als club ondersteuning bij het implementeren van BMO? Fros helpt je graag op weg. Neem contact op en ontdek hoe je jouw sportclub nog sterker kunt maken!

Over ‘De Sportclub Coach’

Deze podcast is speciaal gemaakt voor sportclubs die zich willen ontwikkelen. Geen saaie theorie, maar concrete tips van experts. Van het plannen van je uitdagingen, over het creëren van een veilig sportclub en het vormen van een hechte community, tot het belang van een veelzijdige ontwikkeling – wij zorgen dat je sterker staat. 

 

Blijf ons volgen en ontdek hoe jouw club kan groeien!

Nieuwsgierig naar meer?

Wil je alle tips en inzichten horen? Luister dan naar de volledige aflevering! In minder dan een halfuur krijg je praktische oplossingen en advies waarmee jouw sportclub écht vooruit kan.

Categorieën
Uncategorized Blog

Hoe creëer je een veilig sportklimaat in jouw sportclub?

Sporten in een veilige en respectvolle omgeving zou de norm moeten zijn. Toch blijkt uit onderzoek dat drie op de vier sporters ooit te maken krijgt met grensoverschrijdend gedrag. Van psychische en fysieke intimidatie tot verwaarlozing en seksueel grensoverschrijdend gedrag: het komt vaker voor dan we zouden willen. Hoe zorg je er als sportclub voor dat je een veilige plek biedt voor al je leden? We bespreken het allemaal tijdens aflevering 3 van onze podcast De Sportclub Coach!

Wat verstaan we onder een veilig sportklimaat?

Een veilig sportklimaat betekent dat sporters zonder angst, discriminatie of grensoverschrijdend gedrag kunnen sporten. Dit omvat zowel fysieke als mentale veiligheid. Psychisch grensoverschrijdend gedrag, zoals beledigingen of negeren, komt het vaakst voor, maar ook fysieke, seksuele en verwaarlozende gedragingen mogen niet onderschat worden.

 

Gelukkig is er de afgelopen jaren meer aandacht voor dit onderwerp. Het decreet ‘Veilig Sportklimaat’ legt sportfederaties verplichtingen op om clubs te sensibiliseren en te ondersteunen. Maar hoe kan je als club zelf proactief bijdragen?

Wat zijn de basisprincipes van een veilig sportklimaat?

Wil je een veilige sportomgeving creëren? Werk dan aan deze drie pijlers:

  1. Kwaliteitsbeleid – Zorg dat je trainers goed opgeleid zijn en pedagogisch verantwoord coachen. Ondersteun hen met bijscholingen en zorg voor een sterke omkadering. Trainers kunnen bijvoorbeeld bijscholingen volgen via Sport Vlaanderen of de federatie.

  2. Preventiebeleid – Maak gedragscodes, vraag een uittreksel strafregister (Model 2) voor trainers en vrijwilligers en organiseer opleidingen rond ethisch sporten. Clubs kunnen hiervoor gebruik maken van de toolkit ‘Grenzeloos Gedrag’ van Sport Vlaanderen.

  3. Reactiebeleid – Stel een Aanspreekpunt Integriteit (API) aan, zodat leden weten bij wie ze terechtkunnen bij problemen. Zorg ook voor een duidelijk stappenplan bij meldingen. Er bestaan sjablonen voor gedragscodes en stappenplannen op de website van Fros.

Ontdek aflevering 3 - Een veilig Sportklimaat

Wie hoor je tijdens deze aflevering?

In deze aflevering delen An De Kock, medewerker Kennis & Ondersteuning integriteit bij Sportieq, en Joppe Beeckmans van Fros hun expertise.

 

An is al langer geboeid door diversiteit en integriteit. Na het behalen van een master LO, volgde ze de opleiding diversiteitsmanagement. Daarna volgde een werkervaring als social responsibility medewerker bij de Belgische voetbalbond en nu al enkele jaren bij Sportieq. Daarnaast geeft ze zelf ook nog trainingen en begeleiding als BOV-coach.

Hoe informeer je je leden over veilig sporten?

Communicatie is essentieel. Gebruik de kanalen die je club al inzet: social media, nieuwsbrieven, teammeetings en infoborden in de club. Posters ophangen in de kleedkamers of toiletten kan ook effectief zijn. Hoe zichtbaarder de informatie, hoe makkelijker leden hun weg vinden als ze ergens mee zitten.

  • Sociale media: Clubs kunnen standaardposts of story templates gebruiken om API-contactgegevens te delen.

  • Infoborden en posters: Sport Vlaanderen biedt gratis campagnemateriaal aan.

  • Meetings: Gebruik praatkaarten van de Sport Allies Toolbox om respect en inclusie bespreekbaar te maken.

Wat als je als club nog nooit problemen hebt gehad?

Sommige clubs denken dat een API of een veiligheidsbeleid overbodig is omdat ze nog nooit incidenten hebben gehad. Toch is het cruciaal om voorbereid te zijn. Een probleem kan plots opduiken, en als er dan geen duidelijk stappenplan is, riskeer je paniek en verkeerde beslissingen.

  • Scenario-oefeningen: Bespreek hypothetische situaties met het bestuur om voorbereid te zijn.

  • Opleiding Club-API: Schrijf een verantwoordelijke in voor een opleiding via Sport Vlaanderen of Fros.

  • Intern beleid: Stel een intern document op waarin de club beschrijft hoe ze met incidenten zou omgaan.

Conclusie: creëer een open cultuur

Een veilig sportklimaat start met openheid. Maak het bespreekbaar binnen je club. Zorg dat trainers, ouders en sporters weten waar ze terechtkunnen. Het installeren van een API, duidelijke gedragscodes en een reactiebeleid maakt je club niet alleen veiliger, maar ook aantrekkelijker voor nieuwe leden.

 

Wil je als club ondersteuning? Neem een kijkje op de website van Sport Vlaanderen of Fros voor handige tools, opleidingen en advies.

Over ‘De Sportclub Coach’

Deze podcast is speciaal gemaakt voor sportclubs die zich willen ontwikkelen. Geen saaie theorie, maar concrete tips van experts. Van het plannen van je uitdagingen, over het creëren van een veilig sportclub en het vormen van een hechte community, tot het belang van een veelzijdige ontwikkeling – wij zorgen dat je sterker staat. 

 

Blijf ons volgen en ontdek hoe jouw club kan groeien!

Categorieën
Uncategorized Blog

Collega’s lopen samen de After Work Bedrijvenloop

Deze bedrijvenloop is dé ideale activiteit om je werkweek eens positief te doorbreken. Want misschien zit je urenlang achter je bureau, spring je van de ene meeting naar de andere en voor je het weet is de dag alweer voorbij. Voor veel mensen betekent dat weinig beweging en weinig tijd voor ontspanning. Gelukkig is er een ideale manier om werk en beweging op een leuke manier te combineren: de After Work Bedrijvenloop!

Loop samen met je collega's

Op donderdag 15 mei 2025 vindt de 43e editie van deze sportieve traditie plaats in Gent. Dit jaar lopen we opnieuw door het prachtige Recreatiedomein De Blaarmeersen, met de start ter hoogte van de Topsporthal van Sport Vlaanderen. Of je nu een doorgewinterde loper bent of gewoon zin hebt in een gezellige uitdaging met collega’s, deze 5 km loop met tijdsregistratie is toegankelijk voor iedereen.

Waarom deze Bedrijvenloop een topidee is?

Steeds meer bedrijven zetten in op de gezondheid en het welzijn van hun werknemers. En terecht! Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Een frisse neus halen na een lange werkdag kan wonderen doen voor je energiepeil en productiviteit.

 

De After Work Bedrijvenloop is meer dan zomaar een loopwedstrijd. Het is een unieke kans om samen met collega’s buiten de werkcontext iets leuks te beleven. Lopen in teamverband zorgt voor verbondenheid, motiveert en brengt mensen op een andere manier met elkaar in contact. En eerlijk, is er een betere manier om samen de werkweek even los te laten dan door te bewegen in een prachtige omgeving?

 

Bovendien gaat het hier niet enkel om snelheid. Hoewel er een tijdsregistratie is en de snelste lopers per categorie een prijs winnen, draait het vooral om deelname en plezier. Iedereen kan op zijn of haar eigen tempo deelnemen. Of je nu een snelle loper bent of gewoon wilt genieten van een ontspannen jog met collega’s, deze loop is voor iedereen haalbaar.

Een sportieve én gezellige avond!

Wat deze bedrijvenloop extra bijzonder maakt, is de sfeer en gezelligheid. Na de inspanning volgt ontspanning! Na de race krijgt elke deelnemer een drankje en een “boke”, zodat je niet alleen kan bekomen, maar ook samen kan napraten. Geniet dus na de inspanning van de sfeer en ontspanning, en vier de prestatie van jouw team.

 

En als extra motivatie is er natuurlijk de wisselbeker. Het bedrijf dat over alle categorieën heen de snelste lopers heeft, mag deze felbegeerde trofee mee naar huis nemen. Een mooie kans om samen te werken aan een gemeenschappelijk doel!

 

Praktische info

📍 Locatie: Sport Vlaanderen, Zuiderlaan 14, 9000 Gent

Parcours: Recreatiedomein De Blaarmeersen
🏃 Afstand: 5 km (met tijdsregistratie)
📅 Datum: Donderdag 15 mei 2025


Start: 18u30
🏆 Prijsuitreiking: 20u00

 

Categorieën:
 -40 jaar |  40+ |  50+ (M/V)

 

💰 Tarief: €12

Inschrijven kan tot en met 8 mei 2025

Goed geregeld: alle voorzieningen op een rij

We willen dat elke deelnemer zich comfortabel voelt en volop kan genieten van het evenement. Daarom zijn er tal van faciliteiten voorzien:

 

  • Gratis parking, zodat je vlot ter plaatse geraakt.
  • Vestiaire en lockers, zodat je je spullen veilig kan opbergen.
  • Douches en kleedkamers, zodat je fris en opgefrist naar huis kan.
  • Catering, want een loop verdient een lekkere afsluiter.
  • EHBO ter plaatse, voor extra veiligheid.

Doe mee en schrijf in!

Ben jij klaar om samen met je collega’s de uitdaging aan te gaan? Motiveer dan die collega’s rondom jou en schrijf jullie in! Het wordt gezellige en sfeervolle avond met een sportieve touch, waar jullie als team absoluut de vruchten van zullen plukken!

Met de steun van ...

Categorieën
Uncategorized Blog

De Sportclub Coach: hoe communiceren sportclubs effectief met Generatie Z?

In de tweede aflevering van de podcast “De Sportclub Coach” gaat het over een belangrijke uitdaging waar sportclubs mee te maken krijgen: hoe effectief communiceren met Generatie Z (jongeren geboren tussen 1995 en 2007)? Caroline Baert, Project Lead GenZLab bij HOWEST, en Bente Peeters van Fros delen praktische inzichten en tips. Je leest de belangrijkste punten in deze blog.

Wat maakt Generatie Z uniek?

Caroline omschrijft Generatie Z als “digital natives” – de eerste generatie die volledig is opgegroeid met digitale technologie en sociale media.

 

Belangrijke kenmerken van Generatie Z zijn:

  • Community-driven: ze zoeken aansluiting bij groepen waar ze zich gezien en gehoord voelen.
  • Ondernemend: nieuwe technologieën en digitale tools inspireren hen om creatieve oplossingen te bedenken.
  • Visueel ingesteld: ze communiceren voornamelijk via beelden en video’s (zoals Snapchat, TikTok en Instagram).
  • Pragmatisch: ze geven de voorkeur aan directe, to-the-point communicatie zonder rond de pot te draaien.

Caroline benadrukt dat deze generatie de behoefte heeft om zich verbonden te voelen met een community, zoals een sportclub, en het belangrijk is dat ze de toegevoegde waarde ervan kunnen ervaren. Sportclubs hebben daarom de kans om zich te richten op het creëren van een inclusieve en herkenbare omgeving, waarin iedereen zich welkom en gewaardeerd voelt.

Een uitdaging of kans voor sportclubs?

Veel sportclubs zoeken naar manieren om deze Gen Z’ers te betrekken bij hun activiteiten. Tegelijk zijn traditionele benaderingen, zoals het simpelweg vragen om vrijwilligerswerk op te nemen, minder effectief geworden. Jongeren zijn op zoek naar flexibiliteit en betekenis in wat ze doen, en willen betrokken worden op een manier die bij hen past.

 

Daarnaast blijkt dat jongeren vanaf hun zestiende soms een stap terugdoen uit de sportwereld, wat vaak te maken heeft met veranderende interesses, studieverplichtingen en de behoefte aan meer aansluiting bij de cultuur van de sportclub. Dit biedt clubs de kans om zich verder te ontwikkelen en nieuwe manieren te vinden om jongeren zowel aan te trekken als te behouden.

Welke tools kunnen sportclubs gebruiken om Generatie Z beter te begrijpen?

Het begrijpen van Generatie Z begint bij het erkennen van hun diversiteit en unieke eigenschappen. Sportclubs kunnen specifieke hulpmiddelen inzetten om deze generatie beter te bereiken en effectief met hen samen te werken.

  • Persona’s: via het onderzoeksproject GenZLab werden acht verschillende profielen van Generatie Z ontwikkeld, zoals de ambitieuze sporter en de sociale sporter. Clubs kunnen deze persona’s gebruiken om hun communicatie te richten op specifieke subgroepen binnen Generatie Z.

  • Co-creatie sessies: clubs kunnen jongeren betrekken bij brainstormsessies om hun werking te optimaliseren. Dit stimuleert een dialoog tussen generaties en levert vaak waardevolle inzichten op.

Benieuwd naar deze persona’s of wil je graag hulp voor het opzetten van een co-creatiesessie? Neem dan snel eens een kijkje op de website van GenZLab!

Hoe communiceren sportclubs effectief met Generatie Z?

Wie hoor je tijdens deze aflevering?

In deze aflevering delen Caroline Baert, Project Lead GenZLab aan HOWEST, 

en Bente Peeters van Fros hun expertise.

 

Caroline Baert (lector in Business & Media) focust op strategische communicatie, trendonderzoek en kwalitatief onderzoek. Caroline kan je altijd contacteren voor lezingen, cocreatiesessies met Gen Z, gastblogs, Gen Z onderzoek, …

Is Generatie Z onbereikbaar voor sportclubs?

Het kan soms lijken alsof Generatie Z lastig te bereiken is, maar met de juiste aanpak zijn er wel degelijk effectieve manieren om hen aan te spreken. Het draait om het begrijpen van hun voorkeuren en het benutten van passende communicatiestijlen.

De aanpak is cruciaal. Jongeren hechten waarde aan communicatie die:

  • Visueel is (video’s, foto’s);
  • Direct en duidelijk is (geen lange teksten of ingewikkelde processen);
  • Komt van leeftijdsgenoten (peers zijn effectievere communicators dan oudere generaties).

Caroline raadt sportclubs aan om jongeren zelf een rol te geven in de communicatie, bijvoorbeeld door hen ervaringen te laten delen via sociale media.

Hoe betrek je Generatie Z als trainers of bestuursleden?

In een tijd waarin jongeren steeds meer kiezen voor flexibiliteit en zingeving, kan het een uitdaging zijn om Generatie Z te betrekken bij een vereniging als trainers of bestuursleden. Toch zijn er verschillende strategieën die je kunt toepassen om deze generatie te overtuigen en te behouden. 

  • Flexibiliteit: jongeren zijn niet altijd bereid om zich wekelijks te engageren. Overweeg alternatieven zoals co-trainerschap of flexibelere roosters.

  • Zingeving en impact: laat jongeren zien welke impact hun bijdrage heeft op de club. Een duidelijke erkenning van hun inspanningen kan een groot verschil maken.

  • Financiële vergoedingen: hoewel niet altijd noodzakelijk, kan een kleine vergoeding of een ander tastbaar voordeel de motivatie vergroten.

Door in te spelen op de behoeften en waarden van Generatie Z, zoals flexibiliteit, zingeving en passende beloningen, kun je ervoor zorgen dat deze jongeren zich gewaardeerd voelen en actief betrokken blijven bij de club. Het is een investering die zowel hen als de club ten goede zal komen.

Belangrijkste Take-Aways!

  1. Kies een gerichte communicatiestrategie: Investeer in de kanalen en formats die Generatie Z aanspreken. Denk aan Instagram, een duidelijke website of zelfs TikTok.

  2. Zorg voor een inclusieve community: Bied jongeren een omgeving waar ze zichzelf kunnen zijn en waar ze het gevoel hebben dat hun mening telt.

  3. Maak gebruik van cocreatie: Betrek jongeren actief bij het bedenken van oplossingen en nieuwe initiatieven voor de club.

Tot slot ...

Generatie Z biedt een enorme kans voor sportclubs, maar het vraagt om een frisse blik en aanpassingsvermogen. Door in te spelen op hun behoeften en hen actief te betrekken, kunnen clubs een sterke band opbouwen met deze nieuwe generatie sportievelingen. Zoals Caroline treffend zegt: “Het is geen verloren generatie, maar een generatie die gezien en gehoord wil worden.”

 

Blijf op de hoogte van meer tips en inspiratie via onze kanalen en de volgende aflevering van De Sportclub Coach!

Over ‘De Sportclub Coach’

Deze podcast is speciaal gemaakt voor sportclubs die zich willen ontwikkelen. Geen saaie theorie, maar concrete tips van experts. Van het plannen van je uitdagingen, over het creëren van een veilig sportclub en het vormen van een hechte community, tot het belang van een veelzijdige ontwikkeling – wij zorgen dat je sterker staat. 

 

Blijf ons volgen en ontdek hoe jouw club kan groeien!

Categorieën
Uncategorized Blog

De Sportclub Coach: ontdek de voordelen van aansluiten bij een sportfederatie

Welkom bij de allereerste blog over De Sportclub Coach, de nieuwe podcast van Fros! Deze aflevering draait volledig rond de vraag: Waarom is het nuttig voor een sportclub om aan te sluiten bij een overkoepelende federatie? Een relevant en belangrijk onderwerp voor sportclubs die willen groeien en bloeien. In deze blog krijg je alvast een sneak peek van de tips die er tijdens deze eerste aflevering gegeven worden!

Wat is de meerwaarde van aansluiten bij een sportfederatie?

Aansluiten bij een sportfederatie biedt talloze voordelen die je club versterken. Kort samengevat: het biedt praktische ondersteuning en strategische meerwaarde.

  • Verzekeringen: bescherming bij ongevallen is gegarandeerd, zodat sportclubs met een gerust hart activiteiten kunnen organiseren.
  • Begeleiding: federaties bieden hulp bij administratieve, sporttechnische, organisatorische, promotionele, financiële en nog tal van andere vraagstukken.
  • Toegang tot competities en evenementen: dit tilt je club niet alleen sportief naar een hoger niveau, maar versterkt ook de samenhang en motivatie binnen de club.

Met deze ondersteuning wordt het eenvoudiger om focus te houden op wat echt telt: de sport en de leden.

Aflevering 1 - Waarom aansluiten bij een sportfederatie

Wie hoor je tijdens deze aflevering?

In deze aflevering delen Lien Berton, coördinator bij de Vlaamse Sportfederatie, 

en Bente Peeters van Fros hun expertise.

 

Lien heeft vijftien jaar ervaring in de sportsector en combineert kennis van juridische ondersteuning met praktijkervaring. Bente, als duizendpoot bij Fros, is thuis in zowel traditionele als minder bekende sporten. Samen zorgen ze voor een frisse 

en professionele blik op hoe sportclubs beter kunnen functioneren.

Hoe ondersteunt de Vlaamse Sportfederatie sportclubs financieel?

Financiële obstakels hoeven geen reden te zijn voor stagnatie. De Vlaamse Sportfederatie biedt tools en subsidies om je club gezond en toekomstgericht te maken.

  • Toegankelijke tools zoals een eenvoudig Excel-systeem en de betaalbare software Assist, die helpen om financiën overzichtelijk te houden.
  • Planningsmogelijkheden via de Goal Planner, ideaal voor grote projecten zoals de aanleg van een kunstgrasveld.

Subsidies via fondsen biedt de Vlaamse Sportfederatie zelf niet aan maar sportfederaties in Vlaanderen, zoals het Fros, bieden dit wel aan in verschillende vormen. Hiermee kan je bijvoorbeeld trainersopleidingen of jeugdwerkingen financieren. Bovendien kunnen clubs die aangesloten zijn bij een sportfederatie ook gratis of aan een verminderd tarief gebruik maken van het aanbod van de Vlaamse Sportfederatie. 

 

 Al deze opties maken het voor clubs haalbaar om niet alleen financieel gezond te blijven, maar ook vooruit te plannen en te investeren in groei.

Welke andere tools en diensten zijn er beschikbaar om sportclubs administratief te ontlasten?

Administratie hoeft geen struikelblok te zijn. De Vlaamse Sportfederatie biedt een uitgebreid pakket van hulpmiddelen die je club efficiënter maken.

  • Modelstatuten voor vzw’s: een essentiële tool die veel clubs helpt om wettelijk in orde te blijven.
  • Support Planner: vereenvoudigt het beheer van vrijwilligers en financiën door processen aan elkaar te koppelen.
  • Bijscholingen en evenementen: zoals de Dag van de Sportclubbestuurder, die zowel fysiek als digitaal waardevolle inzichten en handvatten biedt.

Met deze mix van tools en persoonlijke begeleiding krijgen clubs de handvatten om efficiënter en effectiever te werken.

Nieuwsgierig naar meer?

Wil je alle tips en inzichten horen? Luister dan naar de volledige aflevering! In minder dan een halfuur krijg je praktische oplossingen en advies waarmee jouw sportclub echt vooruit kan.

Over ‘De Sportclub Coach’

Deze podcast is speciaal gemaakt voor sportclubs die zich willen ontwikkelen. Geen saaie theorie, maar concrete tips van experts. Van het plannen van je uitdagingen, over het creëren van een veilig sportclub en het vormen van een hechte community, tot het belang van een veelzijdige ontwikkeling – wij zorgen dat je sterker staat. 

 

Blijf ons volgen en ontdek hoe jouw club kan groeien!

Categorieën
Uncategorized Blog

Ontdek de voordelen van Sport- en Cultuurcheques

Bedrijven die investeren in het welzijn en de tevredenheid van hun werknemers zien vaak een hogere betrokkenheid en productiviteit terug. Eén van de voordeligste en meest flexibele manieren om dit te ondersteunen is via de Sport- en Cultuurcheque. Deze cheques geven werknemers de vrijheid om te kiezen uit een breed scala aan sportieve en culturele activiteiten. Of je nu een bedrijf bent dat op zoek is naar een extra motivatie voor je team of een organisatie die gewoon de voordelen van welzijnsprogramma’s wil benutten: Sport- en Cultuurcheques zijn een win-win voor iedereen.

Waarom Sport- en Cultuurcheques interessant zijn voor jouw team

De Sport- en Cultuurcheque is een extralegaal voordeel waarmee werknemers activiteiten kunnen kiezen die passen bij hun eigen voorkeuren. Het aanbod is breed en omvat sportmateriaal bij Decathlon of AS Adventure, boeken bij Standaard Boekhandel en Fnac, en zelfs tickets voor bioscopen en culturele instellingen zoals musea. Een aantrekkelijk aspect is dat de cheques voor werkgevers volledig vrijgesteld zijn van sociale bijdragen en belastingen, mits ze voldoen aan bepaalde wettelijke voorwaarden.

 

Deze cheques helpen je bedrijf zich te onderscheiden door werknemers meer vrijheid te geven in het besteden van hun voordelen. In plaats van standaard kortingen of geschenken, kunnen werknemers de cheques gebruiken voor activiteiten die ze écht graag doen, wat de tevredenheid en motivatie binnen je team bevordert.

Voor wie zijn Sport- en Cultuurcheques bedoeld en hoe werken ze?

De cheques zijn er voor werknemers van bedrijven en organisaties die een extra beloning willen aanbieden. Ze worden digitaal uitgegeven en beheerd via platforms van erkende aanbieders zoals Monizze, Edenred, en Pluxee. Werkgevers kunnen het aantal en de waarde van de cheques flexibel bepalen, waarbij de maximale waarde per cheque 100 EUR bedraagt en het aantal onbeperkt kan worden ingesteld binnen de geldende fiscale voorwaarden.

 

Werknemers kunnen de cheques vervolgens digitaal inwisselen bij een breed netwerk van partners, o.m. voor sportieve activiteiten, culturele activiteiten zoals musea, tentoonstellingen, concerten, festivals, bioscopen of andere evenementen, en vrijetijdsactiviteiten zoals vakantiekampen voor de kinderen, dierentuinen en boeken. Deze digitale cheques zijn eenvoudig te gebruiken, altijd beschikbaar via een app en worden door een groot aantal winkels en culturele instellingen geaccepteerd.

Hoe vraag je als organisatie Sport- en Cultuurcheques aan?

Wil je de Sport- en Cultuurcheques inzetten in jouw organisatie? Via aanbieders zoals Edenred, Monizze en Pluxee vraag je ze eenvoudig aan. Deze aanbieders helpen je bij het instellen van de cheques en bieden werknemers de mogelijkheid om deze digitaal te beheren. De cheques zijn snel beschikbaar, en jij als werkgever behoudt de flexibiliteit over het toekennen van het voordeel.

 

Wil je jouw team motiveren en hen de mogelijkheid geven om te investeren in hun gezondheid en persoonlijke groei? Overweeg dan de Sport- en Cultuurcheque. Het is een modern en fiscaal voordelig voordeel waarmee je werknemers toegang geeft tot een wereld vol sportieve en culturele mogelijkheden. Vraag meer informatie aan bij aanbieders zoals Monizze en ontdek de mogelijkheden voor jouw organisatie!

Nood aan wat inspiratie voor op de werkvloer?

Bij Fros vind je een breed aanbod om het welzijn en de betrokkenheid van werknemers te verhogen. We bieden diverse producten en diensten aan die inspelen op zowel sportieve als culturele interesses. Of je nu een sportieve activiteit wil organiseren, een cultuurbezoek wil faciliteren, of medewerkers wil inspireren met unieke ervaringen – wij hebben een passend aanbod dat bijdraagt aan een positieve werkomgeving.

 

Wil je ontdekken op welke manieren je jouw werknemers op een flexibele en leuke manier in beweging kunt zetten? Ga dan zeker eens een kijkje nemen op onze website voor alle inspiratie en mogelijkheden voor op jouw werkvloer!

Categorieën
Blog

Hoe time management kan helpen voor meer beweging op het werk

In de moderne werkomgeving is time management een cruciale vaardigheid om productief te blijven te midden van verschillende taken en verantwoordelijkheden. Tegelijkertijd is het stimuleren van lichaamsbeweging op de werkvloer van essentieel belang voor het welzijn van werknemers. Het combineren van tips voor time management met strategieën om samen met collega’s meer te bewegen op de werkvloer kan dan ook een krachtige manier zijn om de productiviteit effectief te verhogen en een gezondere werkcultuur te bevorderen.

 

Hier zijn 6 tips die je kunnen helpen om via time management meer beweging op de werkvloer te kunnen bekomen.

 


Beweging = niet dringend, wél belangrijk!

Beweging of even een momentje van stress release is vaak iets dat we als minder dringend zien, t.o.v. alle andere taken. Alleen hoort dit wel onder ‘belangrijk’ in de Eisenhower’s matrix, en zeker omdat beweging tussendoor ook effectief een bevorderlijk effect heeft op productiviteit en efficiëntie van al die andere taken. Vraag jezelf eens af: waar kan je tijd vrijmaken van taken die onder ‘niet belangrijk’ vertoeven, die je kan investeren in momentjes van zelfzorg tussendoor? Sommige taken zijn écht minder belangrijk dan je denkt. 😉 

Kies bewuster waar je ‘ja’ en waar je ‘nee’ tegen zegt. ”Wat is écht belangrijker?”

 

Eisenhower


Most important thing (MIT)

Zet bij aanvang van de dag een duidelijke intentie. Wat is mijn doel van deze dag?

Qua mindset is het heel bevorderlijk als je per dag slechts één taak per dag bepaalt die minimaal gedaan moet zijn. We hebben soms de neiging om te ambitieus te zijn, om vervolgens zonder voldaan gevoel huiswaarts te trekken. Focus je op één iets wat belangrijk is voor je werk, maar tegelijk ook op één iets wat belangrijk is voor je welzijn. Bv. Vandaag heb ik min. taak X gedaan én neem ik eens steeds de trap. Zo is het ook heel helder wat je doelen zijn die dag, en zal jij je daar veel gemakkelijker aan houden.

 

Je kan dit per dag, maar ook per week of per maand bepalen. Om je hieraan te houden kan het ook een tip zijn om deze te delen met een collega! Zo heb je iemand die je accountabel kan houden, en zal jij je er gemakkelijker aan houden!


Eat the frog

Plan de meest “vervelende” taak aan het begin van de dag. Wanneer je sporten of bewegen heel vervelend vind, en je ook geneigd bent om dit steeds uit te stellen, plan dit dan aan het begin je dag! Aan het begin van de dag hebben we nog de hoogste focus en de meeste energie. Eenmaal achter de rug, zal dit jou ook een boost en motivatie geven voor de rest van de dag! Als je het echter weer uitstelt, en blijft uitstellen, zal jou dit alleen maar een slecht gevoel geven aan het einde van de dag.

 

Plan dus steeds deze beweegmomentjes in. Wanneer je het als optie houdt, voor indien je tijd over hebt, dan zal de dag voorbij zijn voor je het weet, en zal je één van de meest belangrijke taken i.f.v. je eigen persoonlijk welzijn, wéér niet gedaan hebben… Een goed gevoel geeft dit niet, toch?!

 


Time-blocking voor beweegpauzes

Om deze beweegmomenten in te plannen, kan je time-blocking technieken implementeren in de dagelijkse routines. Dit doe je door specifieke tijdsblokken te reserveren voor lichaamsbeweging. Stel bijvoorbeeld voor om in de agenda van elke vergadering halfweg of aan het einde een agendapunt te noteren om bv. vijf minuten te nemen voor een korte activiteit die iedereen kan doen, zoals opstaan en strekken. Of blokkeer tijdens je middagpauze 15 minuutjes waarop je eventjes kan gaan wandelen, vooraleer jij je boterhammen (mogelijks achter je scherm 😉) opeet. Het kan alleszins helpen om ook andere collega’s te betrekken, zodat jullie elkaar kunnen stimuleren en motiveren. Plan bv. een afspraak met een collega in, waarop jullie samen even de benen strekken of enkele oefeningen samen doen.


Een zo min mogelijk versnipperde focus

Mensen zijn beter/gelukkiger als er een zo min mogelijk versnipperde aandacht is. Elke keer dat je moet schakelen van focus, vergt dit hersen- en energiecapaciteit. Het is dus goed om per dag de taken te beperken (zonder afleiding), én tussen de taken door even te bewegen om je hersenen wat rust te gunnen en je energielevel weer op te krikken. Zo ben je weer helemaal fit voor de volgende taak van de dag!

 

Denk dus niet te snel: ik heb hier geen tijd voor. Even pauzeren en je hersenen rust en ontspanning gunnen, is broodnodig om vervolgens een nieuwe taak energiek en productief te kunnen aanvatten. Ofwel duw je de gaspedaal in, ofwel de rempedaal. Niet tegelijkertijd, of je gaat letterlijk amper vooruit. Kies per blokje wat je doet, en geef je daarin 100% voor maximale resultaten, wat je ook doet!


Verander je trigger

“We are what we repeatedly do. Excellence is not an act, but a habit.”

 

Wil je een nieuwe gezonde gewoonte creëren? Zorg er dan voor dat je een stimulerende trigger hebt. Als je bv. tijdens de middag wil gaan lopen, zorg er dan voor dat je met een collega afspreekt die om 12u in je bureau staat, of dat je jouw loopkleren in het zicht legt. Op deze manier gaan we het minder snel kunnen vergeten of negeren. Zorg dus voor een herinnering van je bewuste keuze om deze nieuwe gewoonte te starten, en zorg ervoor dat de drempel zo laag mogelijk is om effectief even te gaan bewegen.

 

Denk dus even na: Welke nieuwe gewoonte wil ik creëren? En welke trigger kan mij hierin helpen? Kan bv. ook een alarm zijn op je GSM die afgaat, die elke 30 minuten afgaat, die jou herinnert om heel even recht te staan en te bewegen.

Klaar om zelf aan de slag te gaan?

Door bewuste keuzes te maken in functie van (meer) beweging op de werkvloer, kunnen werknemers niet alleen efficiënter worden in het beheren van hun taken, maar ook een gezondere levensstijl bekomen. Een actieve werkomgeving verhoogt de productiviteit, vermindert stress en verbetert het welzijn van werknemers.

Het is dan ook belangrijk om als team te experimenteren en te ontdekken welke strategieën het beste werken voor de specifieke behoeften en dynamiek van de werkvloer. Door samen te werken aan zowel time management als beweging, kan een bedrijf een cultuur creëren die zowel productiviteit als gezondheid van werknemers bevordert.

Het beste is om hier een collega voor aan te duiden die hier effectief een stimulerende trekkersrol in opneemt.

Weet je toch niet goed hoe hier zelf aan te beginnen? Dan helpen wij jou met Fros heel graag op weg!

Bedankt om je in te schrijven op onze nieuwsbrief.

Je ontvangt als eerste al onze nieuwe blogposts, webinars, events en nog zo veel meer plezante info over sport!

 

Het Fros team

Schrijf je in op onze nieuwsbrief

Benieuwd wat Fros allemaal kan betekenen voor jouw bedrijf, sportclub of sport? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief en we houden je op de hoogte van onze sporten, activiteiten, verzekeringen, ondersteuning en nog zo veel meer!

Benieuwd wat Fros allemaal kan betekenen voor jouw bedrijf, sportclub of sport? Vul onderstaand formulier in en ontvang meer info over onze sporten, activiteiten, verzekeringen, ondersteuning en nog zo veel meer.

 

Eén van onze collega’s neemt zo snel mogelijk contact met je op.

Subscribe To Our Weekly Newsletter

Get notified about new articles