Categorieën
Blog

Hoe time management kan helpen voor meer beweging op het werk

In de moderne werkomgeving is time management een cruciale vaardigheid om productief te blijven te midden van verschillende taken en verantwoordelijkheden. Tegelijkertijd is het stimuleren van lichaamsbeweging op de werkvloer van essentieel belang voor het welzijn van werknemers. Het combineren van tips voor time management met strategieën om samen met collega’s meer te bewegen op de werkvloer kan dan ook een krachtige manier zijn om de productiviteit effectief te verhogen en een gezondere werkcultuur te bevorderen.

 

Hier zijn 6 tips die je kunnen helpen om via time management meer beweging op de werkvloer te kunnen bekomen.

 


Beweging = niet dringend, wél belangrijk!

Beweging of even een momentje van stress release is vaak iets dat we als minder dringend zien, t.o.v. alle andere taken. Alleen hoort dit wel onder ‘belangrijk’ in de Eisenhower’s matrix, en zeker omdat beweging tussendoor ook effectief een bevorderlijk effect heeft op productiviteit en efficiëntie van al die andere taken. Vraag jezelf eens af: waar kan je tijd vrijmaken van taken die onder ‘niet belangrijk’ vertoeven, die je kan investeren in momentjes van zelfzorg tussendoor? Sommige taken zijn écht minder belangrijk dan je denkt. 😉 

Kies bewuster waar je ‘ja’ en waar je ‘nee’ tegen zegt. ”Wat is écht belangrijker?”

 

Eisenhower


Most important thing (MIT)

Zet bij aanvang van de dag een duidelijke intentie. Wat is mijn doel van deze dag?

Qua mindset is het heel bevorderlijk als je per dag slechts één taak per dag bepaalt die minimaal gedaan moet zijn. We hebben soms de neiging om te ambitieus te zijn, om vervolgens zonder voldaan gevoel huiswaarts te trekken. Focus je op één iets wat belangrijk is voor je werk, maar tegelijk ook op één iets wat belangrijk is voor je welzijn. Bv. Vandaag heb ik min. taak X gedaan én neem ik eens steeds de trap. Zo is het ook heel helder wat je doelen zijn die dag, en zal jij je daar veel gemakkelijker aan houden.

 

Je kan dit per dag, maar ook per week of per maand bepalen. Om je hieraan te houden kan het ook een tip zijn om deze te delen met een collega! Zo heb je iemand die je accountabel kan houden, en zal jij je er gemakkelijker aan houden!


Eat the frog

Plan de meest “vervelende” taak aan het begin van de dag. Wanneer je sporten of bewegen heel vervelend vind, en je ook geneigd bent om dit steeds uit te stellen, plan dit dan aan het begin je dag! Aan het begin van de dag hebben we nog de hoogste focus en de meeste energie. Eenmaal achter de rug, zal dit jou ook een boost en motivatie geven voor de rest van de dag! Als je het echter weer uitstelt, en blijft uitstellen, zal jou dit alleen maar een slecht gevoel geven aan het einde van de dag.

 

Plan dus steeds deze beweegmomentjes in. Wanneer je het als optie houdt, voor indien je tijd over hebt, dan zal de dag voorbij zijn voor je het weet, en zal je één van de meest belangrijke taken i.f.v. je eigen persoonlijk welzijn, wéér niet gedaan hebben… Een goed gevoel geeft dit niet, toch?!

 


Time-blocking voor beweegpauzes

Om deze beweegmomenten in te plannen, kan je time-blocking technieken implementeren in de dagelijkse routines. Dit doe je door specifieke tijdsblokken te reserveren voor lichaamsbeweging. Stel bijvoorbeeld voor om in de agenda van elke vergadering halfweg of aan het einde een agendapunt te noteren om bv. vijf minuten te nemen voor een korte activiteit die iedereen kan doen, zoals opstaan en strekken. Of blokkeer tijdens je middagpauze 15 minuutjes waarop je eventjes kan gaan wandelen, vooraleer jij je boterhammen (mogelijks achter je scherm 😉) opeet. Het kan alleszins helpen om ook andere collega’s te betrekken, zodat jullie elkaar kunnen stimuleren en motiveren. Plan bv. een afspraak met een collega in, waarop jullie samen even de benen strekken of enkele oefeningen samen doen.


Een zo min mogelijk versnipperde focus

Mensen zijn beter/gelukkiger als er een zo min mogelijk versnipperde aandacht is. Elke keer dat je moet schakelen van focus, vergt dit hersen- en energiecapaciteit. Het is dus goed om per dag de taken te beperken (zonder afleiding), én tussen de taken door even te bewegen om je hersenen wat rust te gunnen en je energielevel weer op te krikken. Zo ben je weer helemaal fit voor de volgende taak van de dag!

 

Denk dus niet te snel: ik heb hier geen tijd voor. Even pauzeren en je hersenen rust en ontspanning gunnen, is broodnodig om vervolgens een nieuwe taak energiek en productief te kunnen aanvatten. Ofwel duw je de gaspedaal in, ofwel de rempedaal. Niet tegelijkertijd, of je gaat letterlijk amper vooruit. Kies per blokje wat je doet, en geef je daarin 100% voor maximale resultaten, wat je ook doet!


Verander je trigger

“We are what we repeatedly do. Excellence is not an act, but a habit.”

 

Wil je een nieuwe gezonde gewoonte creëren? Zorg er dan voor dat je een stimulerende trigger hebt. Als je bv. tijdens de middag wil gaan lopen, zorg er dan voor dat je met een collega afspreekt die om 12u in je bureau staat, of dat je jouw loopkleren in het zicht legt. Op deze manier gaan we het minder snel kunnen vergeten of negeren. Zorg dus voor een herinnering van je bewuste keuze om deze nieuwe gewoonte te starten, en zorg ervoor dat de drempel zo laag mogelijk is om effectief even te gaan bewegen.

 

Denk dus even na: Welke nieuwe gewoonte wil ik creëren? En welke trigger kan mij hierin helpen? Kan bv. ook een alarm zijn op je GSM die afgaat, die elke 30 minuten afgaat, die jou herinnert om heel even recht te staan en te bewegen.

Klaar om zelf aan de slag te gaan?

Door bewuste keuzes te maken in functie van (meer) beweging op de werkvloer, kunnen werknemers niet alleen efficiënter worden in het beheren van hun taken, maar ook een gezondere levensstijl bekomen. Een actieve werkomgeving verhoogt de productiviteit, vermindert stress en verbetert het welzijn van werknemers.

 

Het is dan ook belangrijk om als team te experimenteren en te ontdekken welke strategieën het beste werken voor de specifieke behoeften en dynamiek van de werkvloer. Door samen te werken aan zowel time management als beweging, kan een bedrijf een cultuur creëren die zowel productiviteit als gezondheid van werknemers bevordert.

 

Het beste is om hier een collega voor aan te duiden die hier effectief een stimulerende trekkersrol in opneemt.

 

Weet je toch niet goed hoe hier zelf aan te beginnen? Dan helpen wij jou met Fros heel graag op weg!

Categorieën
Uncategorized

Wat is nieuw op de Dopinglijst 2024?

Op 22 september 2023 heeft het WADA de gewijzigde Verboden Lijst goedgekeurd die vanaf 1 januari 2024 van toepassing zal zijn. De Lijst zal voor alle sporten onder de toepassing van de WADA-Code van kracht zijn, net als onder het Antidopingdecreet.

Dopinglijst 2024

De belangrijkste wijziging is het verbod van gebruik binnen wedstrijdverband van Tramadol. De stof is verboden in te nemen en mag ook normaal niet meer aangetroffen worden in een urinestaal dat binnen wedstrijd is afgenomen. Geneesmiddelen die de stof bevatten, kan de merknaam verschillen (Tramadol, Tradonal, Contramal…). Gebruik buiten wedstrijdverband blijft toegelaten, maar het betekent wel dat sporters speciale aandacht zullen moeten hebben bij gebruik de dagen voor een wedstrijd. Verdere specifieke informatie zal nog volgen rond gehanteerde ‘washout’-periode en richtlijnen voor het vragen van een TTN bij gebruik van Tramadol.

 

Een andere wijziging is dat het doneren van plasma of componenten van plasma via plasmaferese in een geregistreerd afnamecentrum niet langer verboden is onder het verbod om bloed of delen van bloed toe te dienen of te herintroduceren in het bloed. Voor de duidelijkheid: het doneren van volledig bloed is geen verboden methode, en dus toegelaten, maar moet gemeld worden bij een dopingcontrole middels bloedafname.

 

De andere wijzigingen zijn eerder van detailmatige en technische aard, en hebben vooral betrekking op de positie op de lijst en de voorbeelden van stoffen die op de lijst zelf zijn opgenomen.

 

Hoewel deze verboden lijst nog moet geïmplementeerd worden via ministerieel besluit, is het aangeraden dat sporters al met de wijzigingen rekening houden met de gewijzigde lijst.

Wie is NADO Vlaanderen?

Bij NADO Vlaanderen beheren ze het antidopingbeleid in Vlaanderen. Omdat ze vinden dat sport te mooi is voor doping, ijveren ze voor een zuivere, dopingvrije sport in Vlaanderen. De ultieme doelstelling? Een veilige en dopingvrije omgeving creëren, waarin zowel elitesporters als breedtesporters beschermd worden tegen doping en de gevolgen ervan.

 

Op nationaal vlak maakt NADO Vlaanderen deel uit van de Coördinatieraad. Daarin zitten we samen met de NADO’s van de Franse Gemeenschap, de Duitstalige gemeenschap en de regio Brussel-Hoofdstad. Op het internationale toneel hebben we met NADO Vlaanderen de WADA-code ondertekend. We moeten ons dus ook houden aan de uitvoering ervan.

Categorieën
Uncategorized

Multi-tips voor multi-sportclubs

Om clubs te motiveren in te zetten op multisport en brede motorische ontwikkeling, wil Fros haar clubs ook enkele concrete tips meegeven. Voor beginnende clubs, maar wie weet kan jij als ervaren club ook iets meenemen hieruit! We geven tips over samenwerken, materiaal en oefenstof. Tot slot vertellen we ook nog eens voor welke ondersteuning je bij Fros terecht kan.

Samen staan we sterk

Eén voor allen en allen voor één! Dat is een beetje ons motto voor multisport. Allemaal samen kunnen we ervoor zorgen dat kinderen en jongeren massaal aan hun (brede) ontwikkeling kunnen werken. Daarnaast is samen ook vaak leuker dan alleen, zo zijn er tal van mogelijkheden om een samenwerking aan te gaan met andere clubs, de gemeente of organisaties en zo jullie beide werkingen te versterken.

 

Door met andere clubs samen te werken kan je zowel de last delen, als je bereik en mogelijkheden vergroten. Denk bijvoorbeeld aan een wisselwerking waarbij clubs om de week enkele leden van de andere club verwelkomen. Of de organisatie van multimove lessen waarbij de trainers van beide clubs elkaar afwisselen. Daarnaast kan deze samenwerking ook helpen om aan extra materiaal te geraken, denk maar aan de voetbalploeg die samenwerkt met een tennisclub en zo elkaars materiaalvoorraad kunnen vergroten!

 

Het kan ook verder gaan door een samenwerking met alle clubs die in de lokale sporthal trainen op te zetten bijvoorbeeld. Hierbij kan je ook de gemeente betrekken omdat dit ook voor hen erg interessant is, in ruil kan je vragen of zij helpen bij promotie en het zoeken van vrijwilligers onder andere. Ook met een school kan je een samenwerking aangaan! Dit kan als stageplaats voor de oudere leerlingen (als lesgever), om extra kinderen te bereiken, om hun sporthal en materiaal te mogen gebruiken en meer.

 

Voor samenwerkingen kunnen we ook breder kijken dan de sportsector, zo kan je bijvoorbeeld de lokale jeugdbeweging gebruiken als partner om je oefeningen te ‘pimpen’. Zij werken wekelijks met toffe spelen en kunnen dus als geen ander een oefening inkleden om er een originele riddertocht, fantasierijke heksenjacht of bruisend botsballenavontuur van te maken.

Multisport inspiratie sportclubs

Breid je multisport-materiaalkast uit

Bij de 12 bewegingsvaardigheden en 11 leerlijnen, zien we een aantal dingen staan waarbij materiaal van pas kan komen. Tegelijkertijd is het erg duur en niet altijd even nuttig om als club te investeren in materiaal, als vechtsportschool is het zo erg duur om tennisrackets te kopen voor je multimove lessen. Een tip die we hiervoor kunnen geven, is om eens te kijken bij de leden wat er ter beschikking is.

 

Om jullie hier een handje bij te helpen, maakten we een brief voor de ouders die je met enkele kleine aanpassingen kan meegeven. Met deze brief kan je vragen welk materiaal ouders en kinderen (tijdelijk) zouden kunnen meenemen naar de lessen. Op die manier hoef je zelf niet te investeren in extra materiaal maar kan je toch inzetten op andere soorten van oefeningen en spelletjes.

Een Fros-materiaalkoffer?

Ook Fros wil jullie helpen met materiaal, maar daarvoor moeten we weten wat jouw club nodig heeft. Zo is er het idee om een Fros-materiaalkoffer te voorzien die je als club kan huren per dag, met daarin verschillende soorten materiaal.

 

Welk materiaal moet absoluut in zo’n koffer? En wat lijkt jou hiervoor een juiste huurprijs? Laat het ons weten!

Inspiratie voor oefeningen en spelletjes

Last but not least: de oefeningen natuurlijk! Als je hier niet veel ervaring mee hebt, kan het moeilijk zijn om oefeningen te bedenken die goed én leuk zijn om kinderen op een veelzijdige manier te laten bewegen. Nochtans hoeft het niet moeilijk te zijn, het voornaamste is dat de kinderen kunnen genieten van het bewegen. Als je je graag verdiept in het geven van deze breed motorische lessen, zijn er opleidingen zoals de Multimove-opleiding of de nieuwe Coach 4 Skills-opleiding. Wanneer je eerder zoekt naar inspiratie voor de oefeningen, vind je hieronder onze multisport oefeningengids terug, boordevol toffe ideeën die je kan gebruiken voor elke bewegingsvaardigheid!

Ook hulp inschakelen voor de oefeningen kan door samen te werken met scholen en jeugdbewegingen. Zo kunnen leerlingen die een stageplaats zoeken bij jou terecht voor het begeleiden of ondersteunen van de lessen, de mensen uit de jeugdbeweging kunnen helpen om oefeningen of zelfs hele lessen in een leuk thema in te kleden en origineel om te springen met materiaal.

 

Durf ook zeker de hand te reiken naar andere organisaties die brede motorische ontwikkeling aanbieden. Zo kunnen jullie elkaar verder helpen met tips en tricks, en wie weet zelfs samenwerken. Wil jij nu graag andere clubs wat inspiratie bezorgen? Stuur dan zeker jouw oefeningen door en dan voegen we dit toe in de oefeningengids (inclusief jouw (club)naam).

Fros ondersteuning

Hopelijk kan je in deze blog dus iets vinden om mee aan de slag te gaan! Ben je benieuwd naar de ondersteuning die Fros biedt voor multisportclubs, zoals het aangepaste tarief, het multisportfonds, de multisportdag en meer? 

Categorieën
Uncategorized

Win een gratis Coach4Skills-opleiding!

Sinds 2023 biedt de Vlaamse Trainersschool een gloednieuwe opleiding aan, op het lijf geschreven van iedereen die kinderen en jongeren op een brede en gevarieerde manier wil laten bewegen: Coach4Skills. Dit najaar nog organiseren Fros en Sporty een Coach4Skills opleiding en jij kan een gratis inschrijving winnen!

Coach4Skills

Ben je minimum 16 jaar en wil je leren hoe je zelfstandig kinderen en jongeren kan begeleiden tijdens recreatieve sport-, bewegings-, en spelactiviteiten? Dan is de gloednieuwe opleiding Coach4Skills van Sport Vlaanderen zeker iets voor jou!

 

Deze opleiding focust – in tegenstelling tot vele andere sportopleidingen – namelijk niet op één sport, maar wel op hoe je kinderen en jongeren op een onderbouwde manier laat bewegen. Dit maakt de opleiding super breed inzetbaar, van sportclubs tot naschoolse opvang, van sportkampen tot speelpleinen.

Win jouw opleiding!

Dit najaar nog organiseren Fros en Sporty deze gloednieuwe opleiding in Leuven. De opleiding gaat van start op zaterdag 14 oktober en bestaat uit 4 modules:

 

  1. Module 1: Start 2 Coach (15 uren)
  2. Module 2: Breed Motorisch Ontwikkelen Coach 4 Skills (10 uren)
  3. Module 3: Module Trainingspraktijken en coaching Coach 4 Skills (25 uren)
  4. Module 4: Module Stage Coach 4 Skills (10 uren)

Inschrijven voor de volledige opleiding kost €180 maar onder alle Fros-clubs verloten we één gratis deelname aan deze opleiding!

Dit is wat je moet doen!

Wat moet je doen om zo’n gratis deelname te winnen? Simpel! Alle sportclubs, aangesloten bij Fros maken kans op deze gratis deelname. Het enige wat je hiervoor moet doen, is ons vertellen waarom net jouw club deze gratis deelname moet winnen! 

Tegemoetkoming trainers

Wist je trouwens dat Fros meerdere financiële tegemoetkomingen voorziet voor opgeleide trainers? Zo betalen we 50% van het cursusgeld van VTS-opleidingen terug wanneer jouw trainer slaagt voor een opleiding (in de clubsporttak).

 

Daarnaast hebben we ook ons Fros Fonds waarin trainers en opleidingen sterk beloond worden.

Categorieën
Uncategorized

De Fros-multisportgids

De zoektocht naar multisport oefeningen is niet simpel… je komt al snel bij de opleidingen Multimove of Coach 4 Skills terecht, maar ook mensen die deze opleiding nog niet konden volgen willen misschien wel wat inspiratie. Daarom werkten we bij Fros aan een inspiratiegids boordevol oefeningen! Met tal van voorbeelden kan jij bijdragen aan de brede motorische ontwikkeling van kinderen. Lees meer over hoe de multisportgids tot stand kwam, en hoe jij deze oefiningengids het beste kan gebruiken.

Het ontstaan van de multisportgids

We merken dat veel sportclubs wel willen inzetten op een veelzijdige ontwikkeling van kinderen maar niet goed weten waar te beginnen. Daar wil Fros graag verandering in brengen!

 

Dankzij een samenwerking tussen de Fros Multisportcoach en een enthousiaste student Sport & Bewegen van de Howest, werd er daarom een inspirerende oefenbundel multisport uitgewerkt. Met deze gids willen we sportclubs, trainers, maar ook ouders en alle andere geïnteresseerden leuke ideeën bezorgen waar je makkelijk zelf mee aan de slag kan gaan. De multisportgids vertrekt vanuit de 12 fundamentele bewegingsvaardigheden van Multimove.

 

  • Dribbelen
  • Glijden
  • Heffen en dragen
  • Klimmen
  • Roteren
  • Slaan
  • Springen en landen
  • Trappen
  • Trekken en duwen
  • Vangen en werpen
  • Wandelen en lopen
  • Zwaaien

 

Per bewegingsvaardigheid geeft de gids verschillende, eenvoudige oefeningen die je heel gemakkelijk in je dagdagelijkse trainingen en speelmomenten kan integreren. Bovendien worden er ook variaties in de omgeving en differentiaties voor verschillende leeftijden gegeven.

 

Multimove

Multimove wil de basismotoriek bij jonge kinderen op een pedagogisch verantwoorde en wetenschappelijk onderbouwde manier stimuleren. De basis voor Multimove werd gelegd in een universitair onderzoek van de UGent, VUB en KU Leuven naar de motoriek van jonge kinderen in Vlaanderen, en de invloed van veel en gevarieerd bewegen op die motorische vaardigheden.

Word jij ook een multisport ambassadeur?

Zoals we hierboven al schreven, willen we dat deze gids steeds kan worden aangevuld met nieuwe, creatieve oefeningen en zo kan dienen als een grote inspiratiebron voor sportclubs, trainers, ouders, … doorheen Vlaanderen.

 

Heb jij zelf ook leuke oefeningen die in het multisport-plaatje passen en wil je deze graag delen met andere sportclubs en trainers? Aarzel dan niet om jouw ideeën met de Fros multisportcoach te delen! De naam van jouw sportclub (en/of je persoonlijke naam) zal mee in de oefengids geplaatst worden.

 

Bij Fros geloven we dat  de multisportgids verschillende sportsclubs kan helpen om stapsgewijs meer in te zetten op multisport en de brede motorische ontwikkeling van kinderen.

Categorieën
Uncategorized

Samen voor meer diversiteit en inclusie!

Op zondag 8 oktober vindt de allereerste Run 4 Diversity plaats in België! Tijdens dit event wordt er gestreefd naar een wereld waarin diversiteit wordt gevierd en gewaardeerd. Sport wordt hierbij gebruikt als middel om samen te streven naar een werkvloer en leefwereld waar íedereen zich goed voelt. De focus ligt op diversiteit in al zijn facetten.

De Run 4 Diversity maakt deel uit van een sensibiliseringscampagne, getrokken vanuit de European Federation for Company Sport (EFCS), en maakt deel uit van een Erasmus+ project. Het is dus echt de bedoeling om samen een maatschappelijk standpunt in te nemen binnen Europa!

 

Stel je eens voor: jouw bedrijf als een krachtig symbool van samenhorigheid en inclusie Laat zien dat diversiteit meer is dan alleen woorden en zet jullie beste beentje voor!

Wat maakt dit loopevent uniek?

Als divers duo of team loop je samen naar een gezamenlijk doel. Niet alleen al lopend richting het aantal kilometers, maar ook steun je met jullie deelname het goede doel!

 

Als divers duo loop je hele tijd samen, en gaan jullie samen voor de 2, 4 of 6 km.

Als divers team loop je in aflossing samen naar een totaal van 24 km.

 

Deelnemen is uiteraard belangrijker dan winnen, maar in de rangschikking houden we alvast rekening met volgende categorieën:

 

  • Solidariteit tussen de generaties: verschil in leeftijd of anciënniteit (min. 15 jaar), OF statuut binnen het bedrijf
  • Genderidentiteit: mengeling in gender (m/v/x)
  • Handicap: een valide persoon met een persoon met een beperking. 

Verder steunt jouw deelname het goede doel, en gaat een deel van de opbrengsten naar de werking van de geëngageerde organisatie Sportaround vzw! Zij streven naar sportmogelijkheden voor iedereen en maken het álle kinderen zo gemakkelijk mogelijk om zich door middel van sport op een positieve wijze te kunnen ontplooien.

Waarom deelnemen aan deze diversiteitsrun?

Drie redenen waar je als bedrijf/team wenst deel te nemen:

 

  1. Verbindende teambuilding
    Sporten met collega’s is een uitstekende manier om teambuilding te bevorderen en een positieve werksfeer te creëren. Run 4 Diversity stimuleert het samenspel van verschillende generaties en achtergronden. Bovendien is dit concept bij uitstek geschikt om empathie en begrip te bevorderen voor collega’s met een beperking. 
  2. Promotie van diversiteit
    Als bedrijf toon je dat je een hart voor diversiteit hebt. Dit event maakt immers deel uit van een internationale beweging die bewustzijn wil creëren rond diversiteit & inclusie. Iedere deelnemer steunt met zijn deelname een goed doel, voor deze Belgische editie gaat de opbrengst naar de regionale vzw Sportaround.
  3. Employer branding
    Onze fotograaf zal zorgen dat ieder bedrijf nadien leuke team- & sfeerfoto’s heeft, die zelf mogen hergebruikt worden door de deelnemers en partners. Handig om te kunnen delen op social media, intranet of je eigen website. In dit geval verwijst de employer branding naar de inspanningen van het bedrijf om zijn merk en reputatie als werkgever te bevorderen, om zo getalenteerde medewerkers aan te trekken en te behouden. 

Meter van het event: auteur Krista Bracke

Krista Bracke

Een vrouw om ‘U’ tegen te zeggen.

 

In 2009 interviewde ze nog zanger Luc De Vos, vijf dagen later was ze op sterven na dood door een streptokokken-infectie. Plots hing het leven van deze kerngezonde vrouw aan een zijden draadje. Gelukkig won ze de strijd, al heeft ze wel afscheid moeten nemen van haar twee onderbenen en een deel van haar rechterhand.

 

In ‘Mijn leven op stelten’ vertelt Krista over de strijd die ze heeft geleverd om met de beperkingen van haar nieuwe leven om te gaan. En in haar boek ‘Van mens tot mens’ probeert ze, vanuit haar ervaring als patiënt, zorgverleners te inspireren. Steeds weer verlegt ze haar grenzen: in juli heeft ze nog 5 km rond de Watersportbaan gelopen op blades, speciale loopvoeten, tijdens het event ‘Blades on Track’ georganiseerd door het Revalidatiecentrum van UZ Gent. Bladerunning vraagt zeven keer zoveel inspanning als lopen met natuurlijke benen en de gezondheidsvoordelen blijken zeer groot. Jammer genoeg zijn de blades en bijpassende loopkokers peperduur en worden ze niet terugbetaald.  Met ‘Blades on Track’ brak Krista een lans voor toegankelijk sporten, ook voor mensen na een amputatie…

Categorieën
Uncategorized

Voetjebal erkend BMO-concept in Vlaanderen

Dat de werking van Voetjebal erg aantrekkelijk is, zal je niet verbazen. Dat het niet enkel een aantrekkelijk maar ook een sterk en onderbouwd concept is voor kinderen van 2 tot 5 jaar, heeft Voetjebal eerder dit jaar nog maar eens bewezen!  Net zoals in Nederland, wordt Voetjebal ook in Vlaanderen erkend als een sterk breed motorisch concept. Reden te meer om kennis te maken met deze fantastische werking!

Wat houdt Voetjebal in?

Voetjebal is een voetballend speel- en leerconcept voor kinderen van 2 tot en met 5 jaar. Er wordt gebruik gemaakt van de kracht van voetbal om de motorische ontwikkeling bij kinderen te stimuleren. Een missie die meer en meer ouders aanspreekt!

 

“Op een speelse maar gestructureerde manier maken kinderen kennis met de bal” vertelt Raf Caubergh. Raf is de oprichter en zaakvoerder van Voetjebal België. “Alles gebeurt onder leiding van enthousiaste en opgeleide trainers. Bovendien wordt de Q-time tussen kind en ouder versterkt door mama of papa gewoon mee te laten trainen” vult hij aan.

 

Om de kwaliteit van de trainingen te garanderen, zijn groepen beperkt tot maximaal 11 kindjes. Elke training duurt 45 minuten en vindt steeds indoor plaats. De structuur en inhoud van de trainingen is afgestemd op de leeftijd en leefwereld van de Voetjeballers en draait vooral om het verbeteren van de motorische ontwikkeling.

Sterke focus op ontwikkeling

Voor de jongste Voetjeballers gaat het om zelfverzekerd durven lopen en bewegen, maar ook om een heel aantal handelingen uit het dagelijkse leven zoals gooien en vangen, trappen, springen, evenwicht houden, sluipen en kruipen, … en nog zoveel meer. 

 

Vervolgens wordt er verder toegewerkt richting het kunnen onderscheiden van kleuren, tellen, benoemen en gebruiken van lichaamsdelen en het controleren en behandelen van de bal zoals dribbelen, passen en schieten.

 

Deze sterke focus op de ontwikkeling van jonge kinderen, zorgt ervoor dat Voetjebal in Vlaanderen één van de concepten is die door Sport Vlaanderen erkend wordt als ‘breed motorisch concept’.

Maak kennis met Voetjebal, een erkend breed motorisch speel- en leerconcept voor kinderen van 2 tot 5 jaar

Bij onze noorderburen zijn ze al langer overtuigd van het belang van de brede motorische ontwikkeling en ook in Vlaanderen begint de aandacht voor gevarieerd bewegen te groeien. Met die reden richtte Sport Vlaanderen in 2023 een commissie op die zich buigt over de sportieve, motorische concepten in Vlaanderen.

 

Concepten worden aan verschillende voorwaarden getoetst:

 

  1. Is het aanbod voldoende breed en gevarieerd?
  2. Is er voldoende aanbod: minstens 45’ per les en dit een jaar/sportseizoen lang?
  3. Profileert het concept zich als breed motorisch concept in haar communicatie?
  4. Is het aanbod aangepast op één of meerdere specifieke leeftijdsgroepen?

Vooral de eerste richtlijn, een voldoende breed en gevarieerd aanbod, is belangrijk om te weten wanneer je spreekt over een breed motorisch aanbod en wanneer niet. Om te weten of een aanbod voldoende breed en gevarieerd is, worden de 11 leerlijnen of 12 fundamentele bewegingsvaardigheden afgetoetst.

 

Voldoet het concept aan alle voorwaarden? Dan ontvang je een erkenning van Sport Vlaanderen. Concepten die niet (helemaal) voldoen, ontvangen feedback van de commissie van experten waarmee ze verder aan de slag kunnen.

Piepen bij de buren!

Ook onze noorderburen zetten brede motorisch ontwikkeling hoog op de sport-agenda. Dit wil zeggen dat er voor onze clubs veel inspiratie te rapen valt! Neem zeker eens een kijkje op de website van ‘Kenniscentrum Sport & Bewegen’ en ontdek welke concepten in Nederland de erkenning binnengehaald hebben.

 

PS: dat Voetjebal ook in Nederland erkend wordt, zal je vast niet verrassen?

Geïnspireerd geraakt?

Inspireert het verhaal van Voetjebal jou ook wel om verder aan de slag te gaan met brede motorische ontwikkeling? Dan ben je bij Fros aan het juiste adres! Van verzekering en financiële ondersteuning tot de erkenning van jouw concept: Fros is jouw multisport-partner in crime!

 

Duik wat verder in onze website of neem contact op met onze multisportcoach Joppe Beeckmans via joppe.beeckmans@fros.be

Categorieën
Uncategorized

Maak kennis met de nieuwe Coach4Skills opleiding!

Sinds 2023 biedt de Vlaamse Trainersschool een gloednieuwe opleiding aan, op het lijf geschreven van iedereen die kinderen en jongeren op een brede en gevarieerde manier wil laten bewegen: Coach4Skills. Benieuwd wat deze opleiding voor jou in petto heeft? Lees dan snel verder! 

 

💡 Wist je dat Fros dit najaar een opleiding organiseert in samenwerking met Sporty in Leuven?

Voor wie is deze opleiding?

Ben je minimum 16 jaar en wil je leren hoe je zelfstandig kinderen en jongeren kan begeleiden tijdens recreatieve sport-, bewegings-, en spelactiviteiten? Dan is de gloednieuwe opleiding Coach4Skills van Sport Vlaanderen zeker iets voor jou! 

 

💡 Wist je dat het diploma Coach4Skills gelijk staat aan een initiator niveau? 

 

Deze opleiding focust – in tegenstelling tot vele andere sportopleidingen – namelijk niet op één sport, maar wel op hoe je kinderen en jongeren op een onderbouwde manier laat bewegen. Dit maakt de opleiding super breed inzetbaar, van sportclubs tot naschoolse opvang, van sportkampen tot speelpleinen. 

Wat leer je in de nieuwe Coach4Skills opleiding?

Door het volgen van de opleiding Coach4Skills leer je hoe je zelfstandig recreatieve sport-, bewegings- en spelactiviteiten aan kinderen en jongeren kan begeleiden binnen (multi)sportclubs, (multi)sportkampen, buurtsport en/of de schoolomgeving. Jouw diploma Coach4Skills biedt dus een levenslange garantie als sportcoach in tal van organisaties! 

 

Tijdens de opleiding Coach4Skills staan 11 leerlijnen centraal. Door een focus te leggen op elk van deze 11 leerlijnen, creëer je een breed en gevarieerd programma dat garant staat voor een optimale motorische ontwikkeling en bijgevolg dus ook een leven lang beweegplezier! 

 

De 11 leerlijnen die aan bod komen tijdens de Coach4Skills opleiding zijn: 

 

  1. Gooien, vangen en rollen 
  2. Doelspelen en terugslagspelen 
  3. Evenwicht 
  4. Klimmen, klauteren, sluipen en kruipen 
  5. Zwaaien, hangen, slingeren en schommelen 
  6. Heffen en dragen, trekken en duwen 
  7. Trappen en stoten 
  8. Springen en landen 
  9. Rollen en roteren 
  10. Gaan en lopen 
  11. Ritmisch en expressief bewegen 

 Plezierbeleving staat bij de leerlijnen steeds centraal! Een goede motorische ontwikkeling zorgt er bovendien ook voor dat kinderen op latere leeftijd actief blijven: wie goed kan zwaaien, springen, gooien of trappen, kan later ook makkelijker de weg vinden naar voetbal, tafeltennis of zwemmen.  

Zin om deze opleiding te volgen?

Zie jij zo’n Coach4Skils opleiding wel zitten? Ben je er klaar voor om dé expert te worden in brede motorisch ontwikkeling en veelzijdig bewegen? Dan hebben we goed nieuw voor jou want dit najaar nog organiseert Fros in samenwerking met Sporty een Coach4Skills opleiding in Leuven! 

 

  • Waar? Leuven 
  • Wanneer? De opleiding start op 14 oktober en eindigt op 20 januari 2024. 
  • Modules? De opleiding bestaat uit 4 modules, samen goed voor 60 uren: 
    • Module 1: Start 2 Coach 
    • Module 2: Breed Motorisch Ontwikkelen Coach4Skills 
    • Module 3: Module Trainingspraktijken en coaching Coach4Skills 
    • Module 4: Module Stage Coach4Skills 

Deze opleiding is een leuke mix van theorie en praktijk en een niet-te-missen kans om jouw kennis te verbreden!  

 

Kan je er niet bij zijn dit najaar? Hou dan zeker de website van de Vlaamse Trainersschool in de gaten voor toekomstige organisaties. 

 

💡 Wist je dat … je deze opleiding binnenkort op school kan volgen als sportstudent?

 

 Heb je nog vragen over deze cursus? Neem dan contact op met onze collega Bart via bart.ulrichts@fros.be 

Categorieën
Uncategorized

5 Redenen waarom ultimate frisbee de sport van de toekomst is

Ultimate frisbee is al langer dan vandaag een opkomende sport in Europa. Dat ook België een echt ultimate-land is, hebben we vorige maand nog maar eens bewezen: België behaalde goud op het EK ultimate frisbee en zilver op het WK ultimate frisbee voor -24-jarigen. Maar wat maakt ultimate frisbee nu zo uniek? En waarom is dit dé sport van de toekomst? We vertellen het je graag!

1. Inclusie en toegankelijkheid

Ultimate frisbee staat bekend voor haar inclusieve karakter, wat de sport toegankelijk maakt voor alle leeftijden, geslachten en niveaus. Ultimate frisbee, ‘Spirit of the game’ , fairplay en respect worden in één adem met elkaar genoemd. Het is dus niet verwonderlijk dat je je meteen welkom voelt in deze open en vriendschappelijke community!

 

Denk je nu bij jezelf ‘Jaja, dat zal wel!’? Dan dagen wij je uit om het zelf te gaan ervaren! 😉

2. Eenvoud en lage kost

Voor ultimate frisbee heb je niet veel nodig: een frisbee en een open ruimte. In vergelijking met sommige andere sporten die bijzonder materiaal en locaties vragen, is ultimate frisbee dus erg budget-vriendelijk. Bovendien kan je ultimate frisbee op tal van locaties beoefenen: parken, stranden en sportvelden binnen én buiten. Het is dus erg makkelijk om ultimate te spelen en dat trekt een breed publiek aan.

 

Waar wacht je nog op? Duik je garage in en ga op zoek naar een disc! We zijn er zeker van dat je er ergens wel eentje liggen hebt. Zo niet, kan je steeds terecht bij Decathlon voor een ruim gamma aan betaalbare discs!

3. Gender equity

Één van de sterkste eigenschappen van ultimate frisbee, is dat het mixed-gender teams aanmoedigt. Dit onderscheidt ultimate van heel wat andere teamsporten en zorgt voor een sterk gender equity statement. Ultimate frisbee is wat dat betreft helemaal mee met de groeiende aandacht voor gender inclusiviteit en dat wordt door veel spelers en sympathisanten enorm geapprecieerd.

 

Wist je trouwens dat Fros samen met MySueno, Belgian Ultimate en Frisbee Vlaanderen het über-coole ‘Women in Ultimate’ opgericht heeft? Neem zeker eens een kijkje op de website om meer te weten te komen over dit leuke project!

4. Spirit of the Game

Ultimate frisbee wordt zonder scheidsrechters gespeeld en rekent op de eerlijkheid en open communicatie tussen spelers. Deze ‘Spirit of the Game’ bevordert de verantwoordelijkheidszin, communicatieve en conflictoplossende vaardigheden van spelers. Het stimuleert begrip en respect voor de regels en de geest van de sport, wat leidt tot een leuke en ontspannende speelervaring.


Strikt genomen klopt het dus dat er geen officiële scheidstrechters zijn zoals in een voetbal-, basketbal-, tennismatch, … omdat er wordt verwacht dat alle spelers zelf de regels danig goed kennen dat ze zelf kunnen optreden als scheidsrechter. Dus geen officiële scheidsrechters, wel allemaal officieuze scheidsrechters 😉

5. Opkomende internationale competities

Ultimate frisbee heeft wereldwijd aan populariteit gewonnen met talloze internationale toernooien, kampioenschappen en competities. Naarmate meer spelers en teams meedoen, zal de populariteit van de sport verder toenemen. De spanning van de wedstrijden, gecombineerd met het unieke, vriendschappelijke karakter van de internationale gemeenschap, zal meer spelers en supporters aantrekken, wat uiteindelijk bijdraagt aan de groei van de sport.

 

In de zomer van 2023 behaalde België nog een zilveren en gouden medaille op WK’s. Je kan dus wel stellen dat België met een gouden generatie aan spelers zit! Doet dit jou ook dromen? Waar wacht je nog op? Ga ervoor! 

Artikel: Gouden Belgische generatie wint Europees kampioenschap ultimate frisbee (Sporza)

Klaar om met ultimate frisbee te beginnen?

Heb jij de ultimate-smaak te pakken? Waar wacht je nog op! Bekijk de spelregels van ultimate frisbee en ga op zoek naar een club in je buurt.

Categorieën
Uncategorized

Sportverzekering Fros: een praktische handleiding

Is een sportverzekering verplicht voor een sportclub? En zo ja, waar moet ik dan allemaal op letten bij het kiezen van een sportverzekering? Voor welke risico’s zijn we verzekerd en wie kan er gebruik van maken? Tal van vragen waar je graag een duidelijk antwoord op wil. Met deze praktische verzekeringshandleiding willen Fros en Ethias jou in mensentaal een antwoord geven op al deze vragen!

Wat mag je verwachten van deze verzekeringshandleiding?

Fros overkoepelt meer dan 80.000 sporters die aangesloten zijn bij meer dan 1.000 sportclubs in meer dan 50 verschillende sporttakken. Deze clubs kunnen sterk van elkaar verschillen om diverse redenen: het ledenaantal, feitelijke vereniging of vzw-structuur, eigen of gehuurd clublokaal ,… Elke club heeft bijgevolg zijn eigen verzekeringsbehoeften.

 

Deze handleiding heeft als doel een overzicht te bieden van de verzekeringen die Fros heeft afgesloten voor haar aangesloten clubs en hun leden. Hierbij staat de ledenpolis (Fros verzekering) centraal.  De Fros verzekering – die vertrekt vanuit de sportverzekering Ethias – voldoet ruimschoots aan de minimumvoorwaarden die door Sport Vlaanderen opgelegd worden aan sportfederaties.

 

 

We omschrijven in deze handleiding wat verzekerd is maar, misschien nog belangrijker, ook wat niet of niet automatisch verzekerd is.  We bieden via dit document ook enkele bijkomende verzekeringsopties aan om specifieke verzekeringsnoden van de individuele clubs in te kunnen vullen.

Meer dan enkel verzekering sportongeval!

Naast de primaire Fros verzekering, gaan we in deze handleiding ook dieper in op secundaire en tertiaire verkeringen die voor jou club interessant kunnen zijn. Denk hierbij aan:

 

  • ·       Brandverzekering huurdersaansprakelijkheid
  • ·       Ethias Assistance
  • ·       Verzekering bestuurdersaansprakelijkheid
  • ·      

Voor veel van deze verzekeringen kan jouw club inschrijven via een  Fros inschrijvings- of aanvraagformulier van Ethias. Deze formulieren kan je hier terugvinden.

 

Tot slot zijn er ook nog de verzekeringen die clubs in eigen naam kunnen onderschrijven zoals de verzekering “Alle risico’s”. Verzekeringen waar Fros en Ethias jullie toch de nodige info over willen bezorgen, ondanks ze niet via Fros afgesloten kunnen worden.

Vragen over de Fros sportverzekering?

Geraak je er nog niet helemaal aan uit? Heb je graag wat meer uitleg? Aarzel dan zeker niet om contact op te nemen. Onze medewerkers helpen je graag verder!

Bedankt om je in te schrijven op onze nieuwsbrief.

Je ontvangt als eerste al onze nieuwe blogposts, webinars, events en nog zo veel meer plezante info over sport!

 

Het Fros team

Schrijf je in op onze nieuwsbrief

Benieuwd wat Fros allemaal kan betekenen voor jouw bedrijf, sportclub of sport? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief en we houden je op de hoogte van onze sporten, activiteiten, verzekeringen, ondersteuning en nog zo veel meer!

Benieuwd wat Fros allemaal kan betekenen voor jouw bedrijf, sportclub of sport? Vul onderstaand formulier in en ontvang meer info over onze sporten, activiteiten, verzekeringen, ondersteuning en nog zo veel meer.

 

Eén van onze collega’s neemt zo snel mogelijk contact met je op.

Subscribe To Our Weekly Newsletter

Get notified about new articles